De beste krachttraining oefeningen voor resultaat
Bij Convoy zien we dagelijks welke krachttraining oefeningen écht resultaat opleveren. Onze leden boeken de meeste vooruitgang met een combinatie van klassieke oefeningen en moderne varianten. Hieronder vind je de populairste krachttraining oefeningen die niet mogen ontbreken in jouw schema.
1. Lat Pulldown
De lat pulldown is één van de meest gekozen oefeningen voor een sterke rug. Bij Convoy gebruiken we deze oefening om brede rugspieren te ontwikkelen en een atletisch postuur op te bouwen.
2. Romanian Deadlift
De romanian deadlift is een favoriet in onze trainingen. Deze oefening richt zich op de hamstrings en bilspieren en is onmisbaar voor kracht en stabiliteit.
3. Hip Thrust
Hoe kan je het beste je billen trainen? Met een hip thrust! Deze oefening target je bilspieren en met verschillende variaties kan je werken aan: spiermassa, kracht en een getoned lichaam.
4. Leg Extension
De leg extension is perfect om de quadriceps geïsoleerd te trainen. Bij Convoy gebruiken we deze oefening vaak als aanvulling op compound oefeningen.
5. Incline Dumbbell Press
Voor borst en schouders is de incline dumbbell press een absolute topper. Dit is één van de populairste oefeningen met dumbells en wordt zowel door mannen als vrouwen uitgevoerd.
6. Tricep Extension
Sterke armen beginnen met de triceps. De tricep extension is een toegankelijke oefening die veel van onze leden gebruiken. We combineren dit vaak met andere tricep oefeningen voor maximale progressie.
7. oefeningen met dumbells vrouwen
Bij Convoy trainen we veel met dumbells, omdat ze zorgen voor een natuurlijke bewegingsvrijheid en balans. Populaire keuzes zijn bicep curls, lunges en de eerder genoemde incline dumbbell press. Voor onze vrouwelijke leden maken we vaak aangepaste schema’s met oefeningen met dumbells voor vrouwen, gericht op toning en spieropbouw.
Persoonlijk advies voor jouw doelen
Wil jij weten hoe jij deze oefeningen optimaal kunt inzetten voor meer spiermassa, een strakker lichaam en betere prestaties? Boek dan een intake bij Convoy. Samen stellen we een persoonlijk plan op dat past bij jouw doelen – van spieropbouw tot een atletisch figuur.
👉 Plan nu jouw intake en ontdek welke krachttraining oefeningen voor jou het meeste resultaat geven.